اضطراب چیست روشهای درمان اضطراب

علائم اضطراب روش‌های تشخیص و درمان

اختلال اضطراب در شرایط مختلف زندگی ممکن است برای هر فردی پیش بیاید‌. افرادی که مبتلا به اختلالات اضطرابی می‌شوند، عموماً نگرانی و ترس بیش از حدی را تجربه می‌کنند. این اختلالات می‌تواند به صورت ناگهانی بروز کند و عرض چند دقیقه به اوج ترس و وحشت برسد که به آن حملات پانیک می‌گویند.

زمانی که احساسات اضطرابی و هراس با فعالیت‌های روزانه تداخل پیدا می‌کند، می‌تواند سبب دشواری در زندگی شود‌ گاه لازم است تا برای جلوگیری از حملات اضطرابی، از آن مکان و موقعیتی که شما را دچار هراس می‌کند، دور شوید‌ این حملات می‌تواند در هر گروه سنی اعم از کودکان، نوجوانان تا بزرگسالان اتفاق بیفتد.

از جمله مهم‌ترین اختلالات اضطرابی می‌توان به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی یا social phobia)، فوبیای خاص و اختلال اضطراب جدایی اشاره کرد. گاه ممکن است بیمار تجربه بیش از یک اختلال اضطرابی را داشته باشد که نیاز به شرایط درمانی دارد. پیش از آنکه به بررسی علائم اضطراب و روش‌های درمان آن بپردازیم، این نکته را خاطر نشان می‌کنیم که اضطراب به هر شکل و شدتی که باشد، قابل درمان است.

آزمون اضطراب

در نظر داشته باشید که با پاسخگویی به سوالات این پرسشنامه به هیچ عنوان نمی توانید به تشخیص مطمئنی نسبت به وضعیت روانی خود برسید و برای ارزیابی بیشتر حتما باید به روانپزشک مراجعه نمایید.

برای انجام این آزمون می توانید از لینک زیر وارد شوید و به سوالات آن بر اساس آنکه در طول دو هفته گذشته چند وقت یکبار توسط یکی از موارد آن در رنج بودید پاسخ دهید.

علائم اضطراب چیست؟

از جمله مهمترین علائمی که مبتلایان به اضطراب تجربه می‌کنند.

  • لرزش در دست‌ها و کل بدن
  • تنفس سریع و سطحی
  • تعریق زیاد و گرگرفتگی
  • احساس عصبانیت، تنش و بی‌قراری
  • احساس هراس
  • احساس وقوع خطر
  • ضعف و خستگی جسمانی
  • مشکلات و اختلالاتی در خواب از جمله پرخوابی یا کم خوابی
  • دوری کردن از قرار گرفتن در شرایط اضطراب آور
  • مشکل در عدم تمرکز

اختلالات اضطرابی دارای انواع مختلف زیر است.

اضطراب چیست

۱. اختلالات اضطراب بیماری

در اختلال اضطراب بیماری یا هیپوکندریا (Hypochondriasisl)، فرد احساس بیماری می‌کند، در حالی که از شرایط جسمانی برخوردار است. از جمله علائم این اضطراب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • وسواس زیاد در مورد سلامتی خود
  • احساس خود بیمار پنداری مداوم
  • انجام اقداماتی افراطی جهت اطمینان از وضعیت سلامتی
  • عدم وجود نشانه‌هایی در جسم، آنگونه که بیمار به آنها اشاره دارد

۲. اختلال اضطراب ناشی از حادثه

این اختلال اضطرابی عموماً بعد از حوادث غیر قابل تحملی مثل تصادف، حوادث طبیعی مثل زلزله و سوءاستفاده‌های جنسی، فرد را درگیر می‌کند.

۳.اختلال اضطراب جدایی

این اختلال عموماً در کودکان در سنین ۷ ماه تا سه الی چهار سال دیده می‌شود. حتی برخی از بچه‌ها در هنگام رفتن به مدرسه این اختلال جدایی از والدین را تجربه می‌کنند. به طور معمول اختلال اضطراب جدایی بعد از سن ۱۲ سالگی تا حد قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا می‌کند. البته اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان، به شکل نگرانی در سلامت عزیزانی که دوستشان دارند، بروز می‌کند.  اگر این اختلال موجب ایجاد مشکل در زندگی روزمره شود، باید تحت درمان قرار گیرد.

۴.اختلال حرف نزدن انتخابی

اختلال حرف زدن نزدن انتخابی که به آن لالی انتخابی (Selective mutism) نیز گفته می‌شود، به گونه‌ایست که فرد در یک موقعیت خاص، قادر به حرف زدن نیست. این اختلال تا حدی همراه با اختلال اضطراب اجتماعی نیز روبرو است. مثلاً کودکی در محیط خانواده خوب صحبت می‌کند اما در مدرسه و اجتماع قادر به صحبت کردن نیست.

۵.اختلال پانیک یا وحشت زدگی

فردی که دچار اختلال پانیک یا وحشت زدگی می‌شود، در مدت زمان کوتاهی طیف وسیعی از احساسات ناخوشایند را تجربه می‌کند، به گونه‌ای که احساس می‌کند از پای در خواهد آمد. این  احساسات می‌تواند شامل سرگیجه،  کرختی، سستی، عرق کردن، تپش قلب، خفگی، لرزیدن و ناراحتی معده باشد.

۶.اختلال بازار هراسی

اختلال بازار هراسی که به آن آگورافوبیا نیز گفته می‌شود، در فضای بیرون از خانه مثل وسایل حمل و نقل عمومی، پاساژ و سایر مکان‌های عمومی بروز می‌کند.  در چنین شرایطی فرد احساس می‌کند اگر مشکلی برایش پیش بیاید، قادر به کمک خواستن از کسی نیست و تنش را تجربه می‌کند.

۷.فوبیای خاص (ترس‌های مرضی)

افراد مبتلا به ترس‌های مرضی از موقعیتی که برای دیگران خیلی هراس آور نیست، به شدت دچار اضطراب می‌شوند. ترس‌های مرضی می‌تواند مربوط به حوادث طبیعی، ترسیدن از حیوانات و حشرات، ترس از جراحی، ترس از موقعیت‌هایی مثل پرواز و رانندگی اتفاق بیفتد.

۸.اختلال اضطراب اجتماعی

در اختلال اضطراب اجتماعی (Social anxiety disorder) یا جمع هراسی، فرد به طور چشمگیری از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی و گفتگو با افراد دچار اضطراب می‌شود. این اضطراب خصوصاً هنگام صحبت کردن در یک جمع به شکل تپش قلب، لرزش صدا و گرگرفتگی نمایان می‌شود.

۹.اختلال اضطراب ناشی از مواد

این اضطراب رابطه مستقیمی با سوء مصرف مواد مخدر یا داروهای خاص دارد. حتی بعد از ترک مواد نیز ممکن است فرد این اضطراب را تجربه نماید.

چرخه ی اجتنابی در اضطراب

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اضطراب جزء جدایی ناپذیر زندگی بشریت است اما زمانی که این اضطراب به یک اختلال تبدیل می‌شود، نیاز به پیگیری و درمان دارد. اگر هر کدام از عوامل زیر را تجربه کرده‌اید، بهتر است از یک روانپزشک یا روانشناس کمک دریافت کنید.

  • اضطراب باعث بروز مشکلات جسمی از جمله ناراحتی‌های گوارشی برای شما شده است.
  • شدت اضطراب آنقدر بالا است که فعالیت‌های روزمره شما را مختل می‌کند.
  • همراه با اضطراب نشانه‌هایی از افسردگی را تجربه می‌کنید.
  • بیش از حد مواد مخدر و مشروبات الکلی مصرف می‌کنید.
  • با میزان شدیدی از اضطراب، حداقل به مدت ۶ ماه درگیر هستید.
  • افکار خودکشی به سراغتان می‌آید.

اضطراب در صورتی که درمان نگردد، به مرور زمان بدتر می‌شود. بنابراین حتماً قبل از بحرانی شدن شرایط، از یک متخصص کمک بگیرید که درمان نیز آسان‌تر است.

علل بروز اختلالات اضطراب

علت بروز اختلالات اضطرابی به طور کامل شناخته شده نیست اما به نظر می‌رسد تجربیات زندگی مثل رویدادهای آسیب‌زا می‌تواند موجب ایجاد اختلالات اضطرابی در فرد شود. همچنین وراثت نیز یکی دیگر از عوامل بروز اختلالات اضطراب محسوب می‌شود.

علل پزشکی اختلال اضطراب

در برخی از مواقع اضطراب می‌تواند دلیل به وجود آمدن یک مشکل در سلامت جسمانی شما باشد. در این زمینه پزشک از طریق آزمایش‌ها و بررسی‌هایی که انجام می‌دهد، می‌تواند علت پزشکی اضطراب را دریابد. از جمله مشکلات پزشکی مرتبط با اضطراب، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • بیماری‌های قلبی
  • دیابت
  • مشکلاتی مربوط به تیروئید مثل پرکاری یا کم کاری تیروئید
  • سوء استفاده یا ترک مواد مخدر
  • ترک الکل
  • ترک داروهای ضد اضطراب (بنزودیازپین‌ها)
  • اختلالات تنفسی مثل آسم و بیماری‌های مرتبط با انسداد ریه COPD)
  • سندروم روده تحریک پذیر
  • برخی از تومور

همچنین اضطراب می‌تواند به دلیل یکی از بیماری‌های زیر نیز اتفاق بیفتد.

  • اگر به خاطر اضطراب از برخی شرایط اجتناب کنید.
  • برخی از بستگان نزدیک شما مثل والدین، خواهر و برادر مبتلا به اختلال اضطراب باشند.
  • گاه به طور ناگهانی اضطراب را تجربه می‌کنید که هیچ ارتباطی با رویدادهای زندگی شما ندارد.

عوامل خطر اختلال اضطراب

عوامل خطر اختلال اضطراب

عوامل زیر می‌تواند خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد.

۱.آسیب‌های روانی

کودکانی که آزار و اذیت‌های روانی را تجربه کرده‌اند یا از نزدیک شاهد آن بوده‌اند، خیلی بیشتر از سایر افراد در معرض اختلالات اضطرابی هستند.

۲.استرس ناشی از بیماری

گاه یک شرایط بیماری که سلامت شما را تهدید می‌کند، می‌تواند موجب نگرانی شما از روند درمان و آینده شود و اضطراب را به صورت مقطعی تجربه کنید.

۳.افزایش استرس

یک رویداد بزرگ یا انباشته شدن موقعیت‌های استرس‌زای کوچک، می‌تواند موجب اضطراب مفرط شود. برای مثال مثل مرگ در خانواده، مشکلات مربوط به مسائل مالی و استرس کاری.

۴.شخصیت

برخی از افراد دارای تیپ شخصیتی خاصی هستند که این تیپ شخصیتی آنها را مساعد اختلالات اضطرابی می‌کند.

۵.سایر اختلالات روانی

افرادی که مبتلا به سایر اختلالات روانی از جمله افسردگی هستند، اغلب اضطراب نیز دارند.

۶.مواد مخدر یا الکل

مصرف یا ترک مواد مخدر و الکل می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید اضطراب شود.

۷.داشتن خویشاوندان خونی مبتلا به اختلالات اضطرابی

اختلالات اضطرابی، می‌تواند در خانواده‌هایی که این اضطراب را تجربه می‌کنند، در سایر افراد نیز مشاهده شود.

عوارض اضطراب زیاد چیست؟

اضطراب زیاد علاوه بر روح، می‌تواند روی سلامت جسم نیز تاثیرگذار باشد. از جمله عوارض اضطراب زیاد عبارتند از.

  • اختلال در خواب
  • سردرد
  • دردهای مزمن
  • مشکلات مربوط به سیستم گوارشی
  • افسردگی
  • سوء مصرف مواد
  • مشکلات در فعالیت‌های روزمره
  • افت کیفیت زندگی
  • افکار مرتبط با خودکشی

عوارض اضطراب زیاد چیست؟

تشخیص روش‌های درمان اضطراب

اگر هر کدام از عوارض مربوط به اضطراب را تجربه می‌کنید، هرچه سریع‌تر با یک متخصص در این زمینه مشورت نمایید. پزشک برای تشخیص اختلال اضطراب، یک ارزیابی روانشناختی از شما می‌گیرد. این ارزیابی می‌تواند شامل گفتگو درباره افکارتان، احساساتتان و رفتار شما برای کمک به مشکلات مربوط به اختلال اضطراب باشد. از روش‌های درمان اضطراب می‌توان به موارد زیراشاره کرد.

  • دارودرمانی
  • روان درمانی
  • ریلکسیشن
  • تغذیه سالم
  • فعالیت بدنی منظم
  • افزایش اعتماد به نفس
  • اجتماعی بودن و عدم گوشه نشینی
  • بودن در زمان حال
  • نوشتن احساسات روی کاغذ
  • خندیدن
  • مطلع بودن در مورد موقعیت‌های تنش زا

کلام آخر

اضطراب به شاخه‌های مختلفی از جمله اضطراب اجتماعی، اضطراب جدایی، اختلال اضطراب ناشی از مواد، اضطراب ناشی از حادثه و اضطراب بیماری طبقه‌بندی می‌شود. از مهم‌ترین علایم اضطراب گرگرفتگی، هراس بیش از حد، عصبی بودن، تعریق، لرزش، احساس ضعف، خستگی، تحریک پذیری و مشکلات مربوط به خواب است. بهترین روش برای اینکه دریابید دچار اضطراب هستید یا خیر، مراجعه به روانپزشک و روانشناس است. این افراد با استفاده از بررسی‌های شناختی و رفتاری می‌توانند در بهبود شرایط شما نقش موثری داشته باشند.

ایجاد کامنت

سبد خرید
فیلدهای نمایش داده شده را انتخاب کنید. دیگران مخفی خواهند شد. برای تنظیم مجدد سفارش ، بکشید و رها کنید.
  • عکس
  • شناسه محصول
  • امتیاز
  • قیمت
  • در انبار
  • موجودی
  • افزودن به سبد خرید
  • توضیحات
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • تنظیمات بیشتر
  • ویژگی ها
  • Custom attributes
  • زمینه های دلخواه
برای پنهان کردن نوار مقایسه، بیرون را کلیک کنید
مقایسه
مقایسه ×
Let's Compare! Continue shopping
02191694915