وسواس چیست؟ علائم و روش‌های درمان

اختلال وسواس فکری (OCD) یک اختلال روانی است که باعث ایجاد افکار یا تمایلات ناخواسته در ذهن شما می‌شود. همچنین می‌تواند باعث شود که کارهای خاصی را بارها و بارها انجام دهید. OCD می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد و زندگی شما را مختل کند.اما درمان‌ها و استراتژی‌های مقابله‌ای برای آن در نظر گرفته شده است که می‌تواند کمک فراوانی به افراد در این زمینه کند.

اکثر مردم هر از گاهی افکار و احساسات ناراحت کننده‌ای ناشی از اضطراب را تجربه می‌کنند. با این حال، افرادی که مبتلا به OCD هستند، اغلب و به دلایلی که برای دیگران غیر ضروری به نظر می‌رسد، احساس اضطراب می‌کنند. افکار وسواسی و رفتارهای اجباری می‌توانند چندین ساعت از زمان یک فرد را اشغال کنند و ممکن است به طور قابل توجهی در عملکرد طبیعی آنان اختلال ایجاد کنند.

علائم شناخته شده اختلال وسواس فکری

اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) افکار، امیال یا تصاویر ذهنی ناخواسته‌ای هستند که بسیاری از افراد بارها و بارها آن را تجریه می‌کنند. این اختلال هم به صورت وسواس و هم به صورت اجبار نمایان می‌شود. ممکن است سعی کنید آنها را نادیده بگیرید یا از داشتن آنها جلوگیری کنید، اما نمی‌توانید. برخی از انواع مشابه افکار وسواسی در بین افراد مبتلا به OCD رایج است. مثال‎های مرتبط با این اختلال عبارتند از:

  • نگرانی در مورد آسیب دیدن خود یا سایر افراد
  • نگرانی در مورد میکروب‌ها و آلودگی‌هایی که بدن شما را لمس می‌کنند
  • ترس از دست دادن یا فراموش کردن اشیای اطراف
  • نگرانی در مورد از دست دادن کنترل آنچه انجام می‌دهید یا می‌گویید
  • افکار ناراحت کننده در مورد جنسیت، مذهب یا خشونت
  • نیاز به متقارن یا منظم بودن وسایل
  • ترس از توهین به خدا یا توجه بیش از حد به اخلاق
  • نگرانی بیش از حد در مورد گرایشات جنسی یا هویت جنسی
  • ترس از مسئول بودن در مورد اتفاق وحشتناکی، به ویژه به دلیل سهل انگاری شخصی
  • ترس از اشتباه کردن

 علائم شناخته شده اجبار

اختلال اجباری OCD اعمال فیزیکی یا ذهنی هستند که احساس می کنید مجبورید انجام دهید، حتی اگر نمی‌خواهید. ممکن است باور داشته باشید که با انجام آنها افکار ناخواسته را متوقف یا از وقوع اتفاق بد جلوگیری می‌کنید. این رفتارها ممکن است چندین عمل را با هم ترکیب کنند. مثال‌های مرتبط با فرایند عبارتند از:

  • انجام کارها به ترتیب خاصی در هر زمان
  • نیاز به شمارش بعضی موارد مانند گام‌ها و اهمیت دادن به اعداد خاص
  • آداب شستشو و نظافت
  • چیدمان اقلام به ترتیب خاص
  • چندین بار چک کردن قفل درها و خاموش بودن وسایل
  • تکرار برخی کلمات یا دعای بی صدا
  • دائماً به دنبال اطمینان یا تأیید است
  • مرور ذهنی رویدادها یا رفتارهای گذشته برای اطمینان از اینکه آنها به درستی انجام شده اند یا اینکه به کسی آسیب نرسیده است.
  • تکرار فعالیت‌های معمول و حرکات بدنی بدون دلیل مشخص

علائم این نوع وسواس می‌تواند از خفیف تا شدید آنقدر جدی باشد که فرد را ناتوان کند. این اختلال می‌تواند با گذشت زمان بهتر یا بدتر شود. در حقیقت بسیاری از وسواس‌ها و اجبارها حول ترس‌ها و اضطراب‌های افراد می‌چرخند که ممکن است در حد اعتدال منطقی باشند. با این حال، فرد مبتلا به OCD بیش از حد درگیر این ترس‌ها می‌شود، تا جایی که در سرکار، مدرسه، روابط، معاشرت، علایق و سرگرمی‌های خود دچار نوعی بی‌نظمی و اختلال می‌شود.

درمان‌های مرتبط با اختلال وسواس فکری – اجباری(OCD)

زندگی با فردی که دچار اختلال وسواس فکری اجباری(OCD) شده است می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما قابل درمان است و بسیاری از افرادی که مبتلا به OCD هستند و تشخیص داده می‌شوند، به زندگی و عادی خود ادامه می‌دهند. آنها فقط برای مدیریت اختلال خود به کمک نیاز دارند. درمان حرفه ای و مشاوره با افراد متخصص در این حوزه، یکی از موارد حائز اهمیت در درمان افراد OCD هستند. درمان‌هایی مانند درمان فردی، گروه درمانی و آموزش مهارت‌ها می‌توانند به افراد در یادگیری نحوه مدیریت علائم OCD کمک کند. برخی از اقدامات درمانی رایج عبارتند از:

1- مشاوران متخصص در این حوزه به شما در مورد OCD و معنای آن آموزش می‌دهند.

2- صحبت کردن و کمک به درک افکار وسواسی که باعث اضطراب شما می‌شود. هنگام صحبت در مورد این افکار، درمانگر ممکن است بتواند آنها را تغییر دهد و به شما کمک کند متفاوت فکر کنید.

3- شما را تشویق می‌کند تا افکار وسواسی خود را به چالش بکشید تا کمتر تحت کنترل آنها باشید.

4- به آرامی شما را در معرض ترس‌ها و اشیاء یا موقعیت‌هایی قرار می‌دهد که شما را مضطرب می‌کند و به شما آموزش می‌دهد که چگونه از انجام رفتارهای اجباری اجتناب کنید.

5- شما را از طریق تمدد اعصاب، مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس عمیق راهنمایی می‌کند و به شما آموزش می‌دهد که چگونه این تکنیک‌ها را به تنهایی انجام دهید.

6- به سرگرمی‌ها و علائق خود نگاه کنید و روی راهکارهایی کار کنید تا در عین لذت بردن در آنها مشارکت کنید.

7- داروهای روانپزشکی ممکن است در ترکیب با درمان استفاده شوند تا به شما در مدیریت علائم OCD کمک کنند.

8- افرادی که پس از انجام درمان و دارو از علائم OCD تسکین نمی‌یابند، ممکن است واجد دریافت نوعی درمان تحریک مغز باشند. این درمان‌ها از جریان‌های الکتریکی برای تولید میدان‌های مغناطیسی در مغز استفاده می‌کنند که به نوبه خود فعالیت مغز را تنظیم می‌کند و علائم OCD را کاهش می‌دهد. متداول‌ترین روش‌های درمانی تحریک مغز، تحریک عمقی مغز (DBS) و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) هستند.

درمان‌های تحریک مغز برای افراد مبتلا به OCD ، بی‌خطر و اغلب مؤثر هستند، اگرچه ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. قبل از شروع هر درمانی حتماً در مورد مزایا و خطرات درمان تحریک مغز با پزشک خود صحبت کنید.

نحوه تشخیص اختلال وسواس فکری اجباری (OCD)

اختلال وسواس فکری اجباری (OCD)، الگویی از افکار و ترس‌های ناخواسته است که به عنوان وسواس فکری شناخته می‌شود. برای تشخیص آن بهتر است اقدامات متعددی صورت گیرد که از جمله آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1. بررسی روانشناختی: در این بررسی، نوع تفکر و احساسات شما مورد ارزیابی قرار می‌گیرد تا مشخص شود که آیا وسواس فکری یا رفتار اجباری دارید یا خیر. این نوع ارزیابی شامل: صحبت در مورد افکار، احساسات، علائم و الگوی رفتاری شماست.
  2. بررسی معیارهای تشخیصی: در این فرایند پزشک متخصص شما از معیارهای تشخیصی و آمارهای مرتبط با اختلالات روانی که توسط انجمن روانپزشکی منتشر شده استفاده می‌کند.
  3. معاینه بدنی : در این روش، پزشک یک ارزیابی بدنی جهت تشخیص کلی این اختلال انجام می‌دهد.

علائم شناخته شده اختلال وسواس فکری

روش‌های مقابله با اختلال وسواس فکری اجباری (OCD)

در اینجا چند راه برای کمک به مقابله با اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) وجود دارد که بهتر است آن‌ها را بررسی کنید:

1- با اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) آشنا شوید. یادگیری و آموزش در مورد وضعیت خود می‌تواند به شما کمک کند تا به برنامه درمانی خود پایبند باشید.

2- روی اهداف خود متمرکز بمانید. اهداف بهبودی خود را در ذهن داشته باشید و به یاد داشته باشید که بهبودی از OCD یک فرآیند مداوم است.

 3- راه‌های سالمی را برای هدایت انرژی خود، مانند سرگرمی‌ها و فعالیت‌های تفریحی، کاوش و پیدا کنید. به طور منظم ورزش کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و خواب کافی داشته باشید.

 4- آرامش و مدیریت استرس را یاد بگیرید. علاوه بر درمان حرفه ای، روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تجسم، آرامش عضلانی، ماساژ، تنفس عمیق، یوگا یا تای چی ممکن است استرس و اضطراب را کاهش دهد.

5- به فعالیت های منظم خود پایبند باشید. سعی کنید از فعالیت‌های معنی دار اجتناب نکنید. طبق معمول به محل کار یا مدرسه بروید. وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید. اجازه ندهید OCD در مسیر زندگی شما قرار بگیرد.

نکات قابل توجه برای حمایت از افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری – اجباری (OCD)

اگر فردی را می‌شناسید که مبتلا به اختلال وسواس فکری – اجباری  (OCD)است، ممکن است به دنبال راه‌هایی برای کمک و حمایت از او باشید. اعضای خانواده، دوستان و سایر حامیان می‌توانند منابع بزرگی از قدرت برای افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری باشند. نکات زیر می‌تواند برای حمایت از افراد مبتلا به OCD مفید باشد.

1.حمایت خود را اعلام کنید

بگذارید عزیزتان بداند که به او و سلامتی‌اش اهمیت می‌دهید و برای بهبود او حاضر هستید هر کاری انجام دهید. این می‌تواند به رفع هرگونه شک و تردیدی که ممکن است داشته باشند کمک کند و به او اطمینان دهد که شما در کنارش هستید.

2.با آنها با احترام رفتار کنید

فرد موردنظر شما فقط به این دلیل که یک اختلال سلامت روانی را تجربه می‌کند، مستحق بی احترامی نیست. آنها هنوز همان آدم قبلی هستند. با آنها با همان احترام و وقار رفتار کنید که با دیگران رفتار می‌کنید.

3.انتقاد یا سرزنش نکنید

انتقاد از رفتار یکی از عزیزانتان یا سرزنش کردن او به خاطر موقعیتش به هیچ کس کمکی نمی‌کند. به هر شکل ممکن آن‌ها را حمایت کنید و درک کنید که آنها چالش‌هایی را تجربه می‌کنند که دست خودشان نیست.

سخن پایانی

اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) یک اختلال مزمن و ناراحت کننده است که متأسفانه، تشخیص صحیح آن می‌تواند چالش برانگیز باشد. تشخیص دقیق در اسرع وقت اولین گام ضروری به سمت بهبودی است. ارزیابی OCD می‌تواند به پزشکان کمک کند تا اطلاعات مهمی را در مورد علائم اولیه این اختلال کشف کنند. سعی کنید از طریق مشاوره با متخصصین مجرب و کاربلد در این حوزه، به تسریع روند بهبودی خود سرعت بخشید.

منابع:

https://www.webmd.com/mental-health/obsessive-compulsive-disorder

https://www.cumminsbhs.org/community-resources/behavioral-disorders/ocd-adults/

ایجاد کامنت

سبد خرید
فیلدهای نمایش داده شده را انتخاب کنید. دیگران مخفی خواهند شد. برای تنظیم مجدد سفارش ، بکشید و رها کنید.
  • عکس
  • شناسه محصول
  • امتیاز
  • قیمت
  • در انبار
  • موجودی
  • افزودن به سبد خرید
  • توضیحات
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • تنظیمات بیشتر
  • ویژگی ها
  • Custom attributes
  • زمینه های دلخواه
برای پنهان کردن نوار مقایسه، بیرون را کلیک کنید
مقایسه
مقایسه ×
Let's Compare! Continue shopping
02191694915