افسردگی چیست (اختلال افسردگی اساسی یا Major Depression Disorder) یک بیماری شایع پزشکی خصوصاً در زندگی ماشینی و مدرن است که میتواند روی طرز فکر و افکار شما تاثیر منفی داشته باشد. باید بگوییم که این اختلال قابل درمان است و اگر هرچه سریعتر درمان آغاز شود، مراحل انجام آن نیز راحتتر اتفاق میافتد. اختلال افسردگی موجب میشود تا شما احساس بیارزش بودن را تجربه کنید. همچنین نسبت به انجام فعالیتهای روزمره و شرکت در اجتماع کاملاً بیانگیزه خواهید بود. این بیماری علاوه بر آنکه میتواند روی طرز فکر افراد تأثیر بگذارد، میتواند بر سایر جنبههای زندگی از جمله خواب، اشتها و تمرکز نیز تاثیرگذار باشد.
یکی از اختلالات رایج روانی در تمامی جوامع، اختلال افسردگی چیست است. ممکن است شما نیز یک سری علائم خاص مانند بیش از حد غمگین شدن یا عدم علاقه به انجام امور و … را تجربه کرده باشید. افسردگی با احساس غمگین شدن در برخی از مواقع، متفاوت است و افرادی که دچار این اختلال روانی هستند، علائم افسردگی را به صورت کامل و در یک دوره خاص از زندگی تجربه می کنند.
اختلال افسردگی دارای علائم مختلف مانند احساس بی ارزش بودن، احساس غمگینی بیش از حد، احساس گناه، تغییر در عادات غذایی و … همراه است. افسردگی می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری را دست خوش تغییر قرار داده و مشکلاتی را به وجود بیاورد. در این مطلب قصد داریم تا به بررسی افسردگی چیست؟ از علائم و نشانه ها تا روش های درمان افسردگی که باید بدانید بپردازیم و اطلاعاتی را در این خصوص در اختیار شما قرار دهیم. با ما همراه باشید.
افسردگی چیست؟
به صورت کلی افسردگی چیست یک اختلال روانی رایج است که شامل از دست دادن علایق و توانایی انجام امور و فعالیت های زندگی در دوره های طولانی مدت است. نکته حائز اهمیت این است که بیماری افسردگی با تغییرات خلقی و احساسی در طول زندگی روزمره تفاوت دارد!
این اختلال بسیار عمیق تر از مشکلات و بد خلقی های روزمره بوده و می تواند روابط فرد مبتلا با خانواده، دوستان و جامعه را تحت تاثیر قرار دهد. این اختلال ممکن است برای بسیاری از انسان ها در دوره های مختلف زندگی شان اتفاق بیافتد. از جمله افرادی که ریسک بیشتری در خصوص ابتلا به افسردگی دارند، به صورت زیر می باشند:
- افرادی که دچار سوء استفاده قرار گرفته اند
- افرادی که عزیزی را از دست داده اند.
- افرادی که سوگواری را تجربه می کنند.
- افرادی که با رویدادهای استرس زا زندگی مواجه هستند
- زنان (بر اساس تحقیقات زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند)
- و ….
ما در ایستگاه های life on track سعی کرده ایم اقدام به درمان انواع مشکلات سلامت روان اعم از افسردگی ، اضطراب ، اختلالات خواب ، بیش فعالی و .. با کمک تحریک الکتریکی جمجمه با کمک هوش مصنوعی بپردازیم . این روش کاملا بی خطر و بدون عارضه می باشد و شما می توانید درمان افسردگی بدون دارو را تجربه کنید. برای مشاوره بیشتر می توانید با ما با شماره 02191694915 تماس بگیرید. یا فرم زیر را پرکنید.
برای مشاوره فرم زیر را پر نمایید
ویدیو زیر را ببینید تا بیشتر با افسردگی آشنا شوید
نکات مهم:
- در طول یک دوره افسردگی، فرد احساس غمگینی، تحریک پذیری و پوچی را تجربه خواهد کرد.
- یک دوره افسردگی با نوسانات خلقی معمولی متفاوت است و زمان ماندگاری آن نیز بیشتر است.
علایم افسردگی کدامند؟
افسردگی نیز مثل بیماریهای جسمی دارای علایمی بوده که میتوانید از روی آن علایم به شدت بیماری پی ببرید. در زیر به مهمترین این علایم اشاره میکنیم.
- احساس اندوه و غم بیپایان
- عدم علاقه به انجام فعالیتهای روزمره
- تغییر در اشتها به صورت کم اشتهایی یا افزایش اشتها
- ایجاد اختلال در ساعات خواب به صورت افزایش یا کاهش ساعات خواب
- بیانگیزه بودن، کاهش شدید انرژی
- احساس خستگی بیش از حد
- احساس گناه، بی ارزشی و نفرت از خود
- عدم قدرت تصمیم گیری و کاهش تمرکز
- افکار مربوط به مرگ و خودکشی
علائمی که عنوان شد مشکلات روحی مربوط به بیماری افسردگی است. توجه کنید که بیماریهای روحی از جمله افسردگی با توجه به شدت و ضعف، میتواند مشکلات جسمی را نیز به همراه داشته باشد. از جمله بیماریهای جسمی که تحت تاثیر مشکلات روحی ایجاد میشود، میتوان به تیروئید، کمبود ویتامین و تومورهای مغزی اشاره کرد.
نکته: حداقل باید دو هفته از شروع علائم بگذرد تا نشان دهنده سطح تغییر عملکرد قبلی شما در تشخیص افسردگی باشد.طبق تحقیقات از هر ۱۵ بزرگسال(۷.۶ درصد) یک نفر در هر سال افسردگی را تجربه میکند. همچنین از هر شش نفر یک نفر یعنی ۱۶.۶ درصد در دورهای از زندگی خود دچار افسردگی شدهاند. افسردگی در هر سن و سال و هر برههای از زمان میتواند اتفاق بیفتد اما به طور متوسط در اواخر نوجوانی تا اواسط دهه ۲۰ سالگی بیشتر دیده میشود. همچنین زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا میشود. برخی مطالعات نشان میدهد که یک سوم زنان، در طول زندگی خود یک دوره افسردگی را تجربه کردهاند. همچنین زمانی که بستگان درجه یک (والدین، فرزند، خواهر و برادر) دچار افسردگی باشند، میزان وراثت (تقریباً ۴۰ درصد) روی افسردگی بیشتر خواهد بود.
در ادامه به بررسی برخی از مهم ترین علائم افسردگی می پردازیم.
1) تغییر وزن و اشتها
باید اشاره داشت که یکی از مهم ترین و اساسی ترین علائم افسردگی، تغییر وزن افراد و تغییر اشتها آن هاست. برخی از افراد که از اختلال افسردگی رنج می برند، ممکن است دچار پر خوری شوند و بدین ترتیب وزن آن ها نیز افزایش بیابد. برخی دیگر نیز ممکن است میلی به خوردن غذا نداشته باشند و بدین صورت کاهش وزن شدیدی را تجربه کنند.
2) تغییر در روتین خواب
افرادی که به بیماری اختلال افسردگی مبتلا هستند، با تغییر در روتین خواب نیز مواجه می شوند. این افراد یا ساعت های خواب آن ها افزایش می یابد. یا اینکه با کاهش ساعت خواب مواجه خواهند شد. در هر صورت یکی از علائم بسیار مهم اختلال افسردگی، می تواند تغییرات در روتین خواب افراد باشد.
3) از دست دادن انرژی
افرادی که دچار افسردگی هستند، احساس خستگی بیش از حد دارند. در واقع این افراد در طول روز احساس ناخوشایند خستگی را تجربه می کنند و همیشه فاقد انرژی هستند. از دست دادن سطح انرژی یکی از مهم ترین علائم اختلال افسردگی می باشد.
اگر می خواهید درباره علائم افسردگی بیشتر بدانید ویدیو زیر را ببینید
علائم افسردگی در مردان
علائم افسردگی در مردان، با علائم افسردگی در زنان کمی متفاوت است. زیرا شیمی مغز و بدن آن ها کاملا متفاوت بوده و البته مردان واکنش های دیگری نشان می دهند. در واقع باید اشاره داشت که شیمی مغز، هورمون ها و الگوهای رفتاری مردانه از عوامل تأثیرگذار در این نوع واکنش هستند.
البته این موضوع بدان معنا نیست که کاملا علائم با یک دیگر متفاوت است، بلکه برخی از علائم افسردگی در مردان با زنان تفاوت دارد. از جمله علائم و نشانه های اختلال افسردگی در مردان می توان به موارد زیر اشاره داشت:
- داشتن احساس نا امیدی و پوچی
- داشتن احساس غم و خستگی بسیار زیاد
- وجود مشکل در خواب و به خواب رفتن
- لذت نبردن از فعالیت هایی که در گذشته از آن ها لذت می بردند
- رفتارهای گریز گرایی (سپری کردن زمان زیاد در محل کار)
- سردرد، مشکلات گوارشی و دردهای عضلانی
- گرایش به الکل و مواد مخدر
- رفتارهای خشونت آمیز و کنترل کننده
- عصبانیت و خشم زیاد
- رفتارهای پر خطر مانند خطر در رانندگی
علائم اختلال افسردگی دائمی
- داشتن احساس غم و نا امیدی
- وجود مشکلات متعدد در خوابیدن
- بی انرژی بودن و کسل بودن در طول روز
- عدم تمرکز کافی
- مشکل در اشتها ( زیاد شدن یا کاهش اشتها)
- داشتن احساس تردید در انجام امور
- عدم تمایل به انجام فعالیت های روزانه
- عدم تمایل به انجام امور در شغل خود
- کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس
- داشتن افکار منفی و …
علائم اختلال افسردگی در زنان
همان گونه که اشاره کرده ایم، زنان بیشتر از مردان به افسردگی دچار می شوند و از جمله علائم افسردگی در زنان به صورت زیر است:
- عدم لذت از سرگرمی ها
- تمرکز نداشتن
- کاهش اشتها
- احساس ضعف و ناتوانی و خستگی
- احساس بی ارزشی و پوچی و احساس گناه و امید نداشتن به آینده
- احساس عصبانیت
- گریه های مکرر و اختلال خواب
- تفکرات خودکشی
- عدم اعتماد به نفس
- سردرد، کمردرد
- احساس غم و نا آرامی
علائم افسردگی بعد از زایمان کدامند؟
افسردگی بعد از زایمان یکی از انواع افسردگی هایی است که بسیاری از زنان به آن مبتلا می شوند. از جمله علائم افسردگی بعد از زایمان به صورت زیر است:
- نوسانات خلقی و گریه های شدید
- ارتباط نگرفتن با فرزند
- کناره گیری از خانواده و دوستان
- تغییر در اشتها و مشکلات خواب
- عدم داشتن انرژی و خستگی زیاد
- عصبانیت و ترس از مادر خوبی نبودن
- احساس بی ارزشی، نا امیدی و گناه
- نداشتن قدرت تصمیم گیری
- اضطراب و حمله پانیک
- داشتن افکار آسیب به خود و کودک
علائم افسردگی در کودکان
کودکان نیز به افسردگی مبتلا می شوند. از جمله نشانه های افسردگی در کودکان به صورت زیر است:
- احساس غم و نداشتن شوق
- از دست دادن اشتها
- گریه های مکرر و زیاد
- اضطراب
- اختلال در خواب و بد خلقی
نشانه های افسردگی شدید
- احساس نا امیدی طولانی، پوچی و گریه
- عصبانیت و بد خلقی
- عدم توانایی در انجام امور روزانه
- اختلالات خواب
- کمبود انرژی
- تغییر در اشتها
- اضطراب و بی قراری و حملات پانیک
- کندی در تفکر و صحبت کردن
- احساس بی ارزشی و گناه
- مشکلات جسمی غیر قابل توجیح
انواع افسردگی کدامند؟
بر اساس تحقیقات انجام شده توسط متخصصان در سرتاسر دنیا، می توان اذعان داشت که اختلال افسردگی به انواع مختلفی تقسیم بندی می شود که در زیر به آن ها اشاره می کنیم:
1) افسردگی بالینی
یکی از رایج ترین انواع افسردگی، افسردگی بالینی می باشد که با نام افسردگی اساسی نیز شناخته می شوند. از جمله نکاتی که باید درباره این نوع از افسردگی بدانید، به صورت زیر است:
- شدیدترین بیماری افسردگی، افسردگی بالینی می باشد.
- در این اختلال، فرد مبتلا علائمی ماننند غمگین بودن بیش از حد، بی ارزش بودن، احساسات سرکوب شده و … را تجربه می کند.
- حداقل زمان مبتلا به این افسردگی دو هفته می باشد.
- در این بیماری فرد نسبت به انجام امور علایق خود را از دست می دهد و به مشکلات بزرگ در به خواب رفتن یا حتی خوابیدن بیش از اندازه دچار می شود.
از جمله علائم افسردگی بالینی می توان به موارد زیر اشاره داشت :
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت های خود
- کاهش یا افزایش وزن
- کمتر یا بیشتر از حد معمول غذا خوردن
- احساس بی قراری و آشفتگی
- خسته بودن و بی انرژی بودن
- مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
- افکار خودکشی و …
2) اختلال افسردگی مداوم
یکی دیگر از انواع افسردگی، اختلال افسردگی مداوم است. همان گونه که از نام این نوع افسردگی مشخص است، ماندگاری این اختلال می تواند به نسبت زیاد باشد. از جمله نکاتی که باید درباره اختلال افسردگی مداوم بدانید، به صورت زیر است:
- این اختلال افسرده شدن خفیف یا متوسط است
- حداقل دو سال مدت زمان ماندگاری آن می باشد.
- علائم این اختلال نسبت به نوع افسردگی بالینی کمتر خواهد بود.
3) اختلال نارسایی پیش از قاعدگی
یکی دیگر از انواع اختلال افسردگی، اختلال نارسایی پیش از قاعدگی می باشد که بسیاری از بانوان آن را تقریبا دو هفته قبل از دوران قاعدگی خود تجربه می کنند. این افسردگی با سندروم پیش از قاعدگی یا PMS نیز شناخته می شود و اختلالات و مشکلات خلقی شدید را به همراه دارد. از جمله علائم این افسردگی به صورت زیر است:
- نوسانات خلقی
- تحریک پذیری
- اضطراب شدید
- مشکل در تمرکز
- خستگی
- تغییر در اشتها یا عادات خواب
4) اختلال افسردگی به دلیل بیماری
برخی از بیماری ها ممکن است در کوتاه مدت یا بلند مدت، یک اختلال افسردگی را در افراد ایجاد نماید که از آن ها می توان به اختلال افسردگی به دلیل بیماری اشاره داشت. این نوع از افسردگی ممکن است به دلیل بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید، بیماری قلبی، سرطان و بیماری پارکینسون و … در افراد ایجاد شود.
5) افسردگی آتیپیک
این نوع از افسردگی، با احساس غم و اندوه متفاوت است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی آتیپیک، از علائم جسمی خاصی رنج می برند. این علائم می توانند درد و سنگینی در بازوها و پاها باشد. از جمله علائم این بیماری می تواند پرخوری، تمایل به خوابیدن بیش از حد، داشتن خلق پایین در غروب، ترس از طرد شدن و تنها شدن و … می باشد. از سوی دیگر افراد مبتلا به افسردگی آتیپیک، بیشتر دچار فوبیا ، پانیک یا سندرم پیش از قاعدگی هستند.
اگر میخواهید بدانید چه نقایصی باعث افسردگی می شود ویدیو زیر را ببینید
افسردگی با غم، اندوه یا سوگواری متفاوت است
افسردگی نباید با غم، اندوه یا سوگواری اشتباه گرفته شود. همه شما ممکن است در برههای از زمان احساس غم گذرا را تجربه کرده باشید، بر این احساس، نمیتوان نام افسردگی نهاد. مرگ یک عزیز، از دست دادن شغل، پایان یک رابطه عاطفی، مشکلات و مسائل بسیاری که در زندگی پیش میآید، میتواند احساس غم و اندوه را برانگیزد. افرادی که در این شرایط غم قرار میگیرند، ممکن است حال خود را با عبارت افسرده توصیف کنند؛ در حالی که غمگین بودن، اندوه یا سوگواری با افسردگی متفاوت است. فرایند سوگواری برای هر فردی طبیعی و منحصر به فرد است و حتی برخی از علائم آن با افسردگی شباهت دارد. همچنین غم و اندوه میتواند مثل افسردگی ، کنارهگیری از فعالیتهای معمولی را به همراه داشته باشد اما این مقوله از جنبههای مختلفی با هم تفاوت دارد.
- به طور معمول در غم و اندوه احساسات به صورت گذرا ظاهر میشوند که میتوانند با خاطرهای خوش از فرد از دست رفته آمیخته شوند. در حالی که در افسردگی شدید، تغییر در خلق و خو یا به عبارتی کاهش علاقه و لذت به انجام کارها باید بیشتر از دو هفته به طول بیانجامد.
- در غم و اندوه فرد عزت نفس خود را حفظ میکند اما در افسردگی ماژور احساس بیارزش بودن و نفرت از خود به وفور دیده میشود.
- اگرچه در غم و اندوه نیز فرد ممکن است در خیال پردازیهای خود افکار مرگ را تجربه کند اما این افکار، جهت پیوستن به عزیز متوفی است. در افسردگی اساسی فرد دوست دارد به زندگی خود پایان دهد، چون خود را بیارزش دانسته و لیاقت زندگی یا کنار آمدن با درد را در خود نمیبیند.
البته ممکن است غم و افسردگی همزمان با هم اتفاق بیفتد. مثلاً فردی که عزیزی یا شغل خود را از دست داده یا قربانی اتفاق و فاجعه بزرگی شده، میتواند توام، غم و افسردگی را تجربه کند. البته این اندوه برای تسکین پیدا کردن، نیاز به مدت زمان بیشتری نسبت به غم بدون افسردگی است. روانپزشک قادر است تا بین غم و اندوه و افسردگی تمایز ایجاد کنید و اینگونه به شما کمک کند تا روشهای درمانی را سریعتر جهت بهبود شرایط خود آغاز نمایید.
عوامل خطر برای افسردگی
هر فردی میتواند دچار اختلال افسردگی شود، حتی افرادی که به نظر میرسد شرایط مساعد و ایدهآلی دارند نیز، ممکن است دچار افسردگی باشند.
۱. شیمی مغز
تفاوت مواد شیمیایی در مغز ممکن است منجر به تشدید علائم افسردگی شود.
۲. ژنتیک و وراثت
افسردگی میتواند در خانوادهها وراثتی باشد. به عنوان مثال اگر از دوقلوهای همسان یکی افسردگی داشته باشد، احتمال ۷۰ درصد وجود دارد که دیگری نیز در طول زندگی خود به این اختلال مبتلا شود.
۳. شخصیت
افرادی که دارای تیپ شخصیتی خاصی هستند و اعتماد به نفس آنها پایین است یا عموماً بدبین هستند، خیلی راحتتر تحت فشارهای استرس قرار میگیرند و دچار افسردگی میشوند.
۴. شرایط محیطی
قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی از جمله بیتوجهی، سو استفاده، فقر و خشونت نیز افراد را در برابر افسردگی آسیب پذیرتر میکند.
آیا کودکان هم افسرده می شوند؟
بله کودکان نیز بنا به دلایل مختلفی مانند اتفاقات استرس زا، محیط زندگی، سابقه خانوادگی و افسردگی کودکان، عدم تعادل در بیو شیمیایی و عملکرد مغز و … می توانند به افسردگی مبتلا شوند و برای درمان نیز باید به متخصصان در این زمینه مراجعه نمایند.
روش های درمان افسردگی
افسردگی راهکارهای درمانی متفاوتی دارد که بنا به نظر پزشک و شرایط شما، انتخاب می شود. از جمله راهکارهای درمانی افسردگی می توان به موارد زیر اشاره داشت:
1) روان درمانی
منظور از روان درمانی همان تراپی است که در این خصوص متخصصان به افراد کمک می کنند تا بر زندگی خود تسلط کافی داشته باشند و بتوانند با شرایط زندگی خود کنار بیایند.
2) درمان افسردگی با تحریک الکتریکی مغز
یکی دیگر از روش های بسیار موثر درمان افسردگی ، درمان افسردگی با تحریک الکتریکی مغز است. این روش درمانی شامل آگاه سازی مغز با استفاده از روش های تحریک مغناطیسی و الکتریکی می باشد و توسط پزشک متخصص انجام می شود..
درمان افسردگی در خانه
اگر فرصت مراجعه به پزشک را ندارید، می توانید از راهکارهای درمانی در خانه استفاده کنید. از جمله این راهکارها به صورت زیر است:
- استفاده از دمنوش ها و مواد غذایی، گیاهان دارویی
- مشاوره غیر حضوری با روانشناس
- گوش دادن به پادکست های تراپی
- سعی در انجام فعالیت های ورزشی و …
آزمون افسردگی چیست؟
آزمونهای بسیاری هستند که جهت تشخیص افسردگی و شدت آن مورد استفاده قرار میگیرند. نکته مهم این است که توجه داشته باشید، پاسخ پرسشنامه باید توسط روانپزشک مورد ارزیابی قرار گیرد تا بتواند با توجه به شدت افسردگی، بهترین درمان را در انجام دهد.
درمان افسردگی با پکیج های درمانی vivum
کلام آخر
افسردگی یک شرایط و احساسات روحی است که میتواند منجر به مشکلات جسمی نیز شود. از جمله علائم افسردگی میتوان به اختلال خواب، تغییرات اشتها، عدم تمرکز و قدرت تصمیم گیری، احساس اندوه بیپایان، نفرت از خود، بیانگیزه بودن و افکار مربوط به خودکشی اشاره کرد.
از روشهای درمان افسردگی میتوان از روشهایی چون رفتار درمانی، دارو درمانی، گیاه درمانی، تغییر سبک زندگی و تحریک الکتریکی مغز اشاره کرد. شیمی مغز بعضی از افراد، تیپ شخصیتی، ژنتیک و شرایط محیطی میتواند روی ایجاد یا تشدید افسردگی تاثیر داشته باشد.
منبع :