درمان بی حوصلگی و افسردگی پس از ترک اعتیاد، روندی است که امروزه بسیاری از افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم میکنند آن را تجربه کردهاند. برای کسانی که دارای اختلال سلامت روانی (مانند افسردگی یا اضطراب) هستند، بی حوصلگی میتواند منجر به برخی عادات بد فکری شود. اگر این فرایند به حال خود رها شود، ذهن شما ممکن است وقت خود را صرف نشخوار درباره گذشته یا نگرانی در مورد آینده کند.
تکرار اشتباهات گذشته، شرمساریها و مواردی از این دست، یک عمل رایج برای کسانی است که با مسائل مربوط به سلامت روان سروکار دارند. این چرخهای است که فرد را شکست میدهد و اگر زمان زیادی را با بیحوصلگی و بیحالی سپری کنید، خطرات جبران ناپذیری را برای سلامت روان شما ایجاد میکند.
عادات منفی فکری که ممکن است در هنگام بی حوصلگی ایجاد شوند، میتوانند به احساسات منفی مداوم کمک کنند. به نوبه خود، آن احساسات میتواند شما را وسوسه کند که به مصرف مواد مخدر یا الکل به عنوان یک استراتژی برای از بین بردن آن احساسات روی بیاورید. استفاده از راهکارهای درمانی موثر میتواند به شما کمک کند پس از ترک اعتیاد ، بی حوصلگی و افسردگی خود را درمان کنید. در این مقاله قصد داریم به بررسی درمان بی حوصلگی و افسردگی پس از ترک اعتیاد بپردازیم. به همین جهت پیشنهاد میکنیم ادامه مطلب را با ما همراه باشید تا بتوانید درک بیشتری در این حوزه پیدا کنید.
افسردگی بعد از اعتیاد چقدر طول میکشد؟
افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث غمگینی و از دست دادن علاقه به فعالیتهایی میشود که زمانی لذت بخش بودند. علائم افسردگی پایدار بوده و از خفیف تا شدید متغیر است و میتواند به طور قابل توجهی بر توانایی عملکرد و انجام وظایف روزانه فرد تأثیر بگذارد. افسردگی و سوء مصرف مواد دست به دست هم میدهند و افرادی که به دنبال تسکین احساسات افسردگی با مواد مخدر یا الکل هستند، برای آرامش خود درگیر اعتیاد میشوند.
در نتیجه، افسردگی به دلیل تمایل به مواد، احتمال ابتلا به اعتیاد را در افراد افزایش میدهد و منجر به وابستگی و اعتیاد میشود. بین بی حوصلگی، استرس و مصرف مواد مخدر یا الکل رابطه قوی وجود دارد. بنابراین جای تعجب نیست که میزان مصرف الکل در میان افرادی که استرس را گزارش کردهاند افزایش یافته است.
اما این سوال که افسردگی بعد از اعتیاد چقدر طول میکشد؟ بستگی به میزان اعتیاد فرد به مواد مخدر دارد. مدت و شدت ترک اعتیاد میتواند در افراد مختلف بر اساس عوامل مختلفی متفاوت باشد. به طور کلی، فردی که برای مدت طولانی از یک دارو یا مواد به شدت استفاده کرده است، نسبت به فردی که مقادیر کمتری از دارو یا مواد را در مدت زمان کوتاه تری مصرف کرده ، علائم ترک شدیدتری را تجربه میکند. نوع دارو یا مواد مورد استفاده نیز میتواند بر نتایج ترک تأثیر بگذارد.
علت افسردگی بعد از ترک مواد
اگر ترک مواد را پشت سر گذاشتهاید یا فردی را مشاهده کردهاید که این روند را طی میکند، میدانید که چقدر میتواند دشوار باشد و چگونه بدن و ذهن میتوانند با یکدیگر در تضاد باشند. گذشته از درد و ناراحتی فیزیکی، افراد گاهی اوقات ممکن است افسردگی ناتوان کننده ای را تجربه کنند. این میتواند شرایط بهبودی را در دراز مدت بسیار دشوارتر کند.
مقابله با انواع افسردگی و اعتیاد به مواد آسان نیست، اما به لطف پیشرفتهای پزشکی مدرن، راههای مختلفی برای مقابله با این مشکل وجود دارد. اما یک سوالی که میتوانیم از خود بپرسیم این است که علت افسردگی بعد از ترک مواد چیست و چرا در وهله اول رخ میدهد؟
افسردگی در بهبود اعتیاد به مواد زمانی رخ میدهد که ناهماهنگی دوپامین و سروتونین در مغز وجود داشته باشد. زمانی که فردی از اختلال مصرف مواد رنج میبرد، مصرف مواد را متوقف میکند و به نوعی به افسردگی بعد از ترک مواد دچار میشود. به همین دلیل است که توصیه میکنیم علائم افسردگی خود را بعد از ترک اعتیاد بررسی کنید و در صورت بروز علائم حادتر با پزشک متخصص در ارتباط باشید.
اگر می خواهید بدانید کدام اختلال روانی عامل اعتیاد است ویدیو زیر را ببینید
علائم افسردگی بعد از ترک اعتیاد
علائم افسردگی بعد از ترک اعتیاد عبارتنداز:
- نداشتن امید
- تغییرات قابل توجه در وزن
- تغییرات قابل توجه در نحوه خواب
- کاهش انرژی
- مشکلات مرتبط با تمرکز
- داشتن خشم و نفرت
- افزایش ضربان قلب
- بی قراری
استرس بعد از ترک اعتیاد
استرس و مصرف مواد اغلب به هم مرتبط هستند. مواد نه تنها منجر به بروز افسردگی میشوند، بلکه به عنوان یک مکانیسم مقابلهای برای تشدید فرایند افسردگی عمل میکنند. ترک مواد میتواند طیف وسیعی از علائم ناخوشایند را ایجاد کند که یکی از آنها اضطراب است. برخی از افراد ممکن است حملات پانیک و افسردگی را نیز تجربه کنند که ممکن است با اضطراب عمومی در حین کناره گیری همراه باشد. مانند همه علائم ترک مواد، اضطراب همراه با ترک دارو میتواند شدید و غیرقابل پیش بینی باشد.چگونه به کسی که دچار حملات پانیک شده کمک کنیم؟
اعتیاد که به عنوان وابستگی شناخته میشود، زمانی اتفاق میافتد که انجام دادن کارهای خوشایند برای افراد سخت باشد. اینجاست که فرد دچار اضطراب و استرس و گاها افسردگی میشود. ممکن است اعتیاد جسمی، روانی یا هر دو وجود داشته باشد. ترک اعتیاد جسمی یا روانی میتواند باعث ایجاد اضطراب شود.
درمان بی حوصلگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد
در عرض 24 ساعت پس از ترک اعتیاد، ممکن است احساس تنش و اضطراب کنید. ممکن است در عضلات خود احساس سفتی کنید، به خصوص در اطراف گردن و شانهها. مطالعات نشان داده اند که اضطراب یکی از رایج ترین احساسات منفی مرتبط با ترک اعتیاد است. در اینجا چند نکته برای درمان بی حوصلگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد آورده شده است:
- به خود یادآوری کنید که اضطراب با گذشت زمان از بین خواهد رفت.
- هر روز صبح و عصر زمان آرامی را کنار بگذارید، زمانی که میتوانید در یک محیط آرام تنها باشید.
- درگیر یک فعالیت بدنی لذت بخش، مانند پیاده روی شوید.
- با محدود کردن یا اجتناب از قهوه، نوشابه و چای، کافئین را کاهش دهید.
راههای درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد
افسردگی یک بیماری روانی است که اغلب با مصرف مواد همراه است. رابطه بین این دو اختلال دو طرفه است، به این معنی که افرادی که از مواد سوء استفاده میکنند بیشتر از افسردگی رنج میبرند و بالعکس. افرادی که افسرده هستند ممکن است برای بهبود خلق و خوی خود یا فرار از احساس گناه، یا ناامیدی را تجربه کنند یا از مواد مخدر استفاده نمایند. اما مواد اعتیادآور که یک عامل افسردگی محسوب میشوند، میتواند خستگی را افزایش داده و بر تمرکز، مهار، تصمیم گیری و زمان واکنش شما به مواد تأثیر بگذارد. برای درمان افسردگی پس از ترک اعتیاد می توانید از درمان افسردگی با تحریک الکتریکی مغز استفاده کنید.
درمان جامع هم برای افسردگی و هم برای مصرف مواد در دسترس است و معمولا بهترین اقدام است. داروهای ضد افسردگی میتوانند کمک زیادی به کاهش علائم افسردگی کنند و برخی از داروها برای درمان اختلال مصرف مواد در دسترس هستند. تحقیقات نشان میدهد که زمانی که فرد به دنبال مشاوره و حمایت رفتاری باشد، درمان مکرر مؤثرتر است. بسیاری از مردم دریافتند که درمان شدید سرپایی یا بستری برای مهار اعتیاد ضروری است. همچنین می توانید درمان افسردگی را با داروهای گیاهی انجام دهید.
هنگامی که به دنبال درمان برای مصرف مواد و افسردگی هستید، ابتدا ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی برای رفع علائم ترک مواد داشته باشید. ممکن است قبل از اینکه پزشک بتواند ارزیابی تشخیصی و دقیقی انجام دهد، مدتی پرهیز از مصرف مواد داشته باشید. همچنین توصیه میکنیم با پزشک خود در مورد برنامههایی که به درمان افسردگی شما پس از ترک کمک میکند صحبت کنید.
نکات مهم افسردگی بعد از ترک اعتیاد
کنترل علائم افسردگی در طول ترک میتواند به تنهایی چالش برانگیز باشد.
- بسیار مهم است که به دنبال حمایت عاطفی از دوستان، خانواده یا گروه های حمایتی باشید.
- با این حال، در مواردی که علائم شدید یا مداوم هستند، باید کمک حرفه ای در نظر گرفته شود.
- گزینههای درمانی برای افسردگی ناشی از ترک مواد ممکن است شامل درمان، دارو یا ترکیبی از هر دو باشد.
سخن پایانی
در مجموع، درمان افسردگی پس از ترک اعتیاد به کمک راهکارهای درمانی و درمان سریع افسردگی بدون دارو متعددی که امروزه وجود دارد، بسیار نتیجه بخش بوده است. میتوانید به واسطه کمک و راهنمایی از پزشک متخصص یا روانپزشک مجرب در این حوزه به بهبودی قابل توجهی دست یابید.
سوالات متداول
1- 3 علامت شناخته شده افسردگی بعد از ترک اعتیاد چیست؟
- احساس ناتوانی و ناامیدی
- تغییر اشتها یا وزن
- تغییر خواب
2- راههای درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد چگونه است؟
- مدیریت احساسات
- ارتباط برقرار کردن با دیگران
- تغییر در سبک زندگی
3- مهمترین درمان بی حوصلگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد چیست؟
هر روز زمانی را برای انجام مدیتیشن و انجام کارهای لذت بخش کنار بگذارید.
منابع:
https://www.marylandrecovery.com