تفاوت بین حمله اضطراب و پنیک اتک، می تواند از نظر نوع عملکرد بسیار قابل توجه باشد. اگر تا به حال حمله پانیک را تجربه کرده اید یا کسی را می شناسید که دچار آن شده است، می دانید که می تواند بدون هیچ هشداری اتفاق بیفتد و تجربه ای بسیار ناخوشایند و حتی ترسناک باشد. فردی که با حمله پانیک رو به رو می شود، می تواند ترس شدیدی را احساس و باور کند که در حال مرگ است یا به نوعی کنترل خود را از دست می دهد. برخلاف این وضعیت، شروع یک حمله اضطرابی اغلب تدریجی است و در طول زمان ایجاد می شود. شدت آن در مقایسه با پنیک کمتر است و شما نوعی نگرانی یا دلهره شدیدی را در خود احساس می کنید.
هنگامی که تفاوت های کلیدی بین حملات پانیک و اضطراب را درک کردید، به شما کمک می کند تا آنچه را که تجربه می کنید شناسایی کنید و با این دانش، برای مدیریت علائم و کنترل احساسات خود، با دید آگاه تری عمل نمایید. جهت کسب آگاهی و اطلاعات بیشتر در مورد تفاوت بین این دو حمله، تشخیص و نحوه مقابله با آن پیشنهاد می کنیم ادامه مقاله را با ما همراه باشید.
تفاوت حمله اضطرابی و پنیک چیست؟
اصطلاحات حمله پانیک و حمله اضطراب اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، در حالی که دارای اشتراکات زیادی هستند اما تفاوت های بارزی هم بین آن ها وجود دارد که موجب تفکیک و تشخیص این دو از هم می شود:
1- یکی از مهم ترین تفاوت های بین حمله اضطراب و پنیک اتک این است که پنیک می تواند توسط یک متخصص تشخیص داده شود و معمولاً به طور ناگهانی رخ می دهد، در حالی که حملات اضطراب معمولاً از نظر بالینی تشخیص داده نمی شوند و به صورت تدریجی رخ می دهند. دانستن تفاوت بین حمله اضطراب و پنیک اتک کلیدی است، زیرا درمان هر یک از آنها میتواند متمایز باشد.
2- اگرچه هر دو ممکن است باعث سرگیجه، افزایش ضربان و تپش قلب، تنگی نفس یا حالت تهوع شوند، اما زمان بروز علائم در هر دو یکسان نیست. حملات پانیک ممکن است از چند ثانیه تا چند دقیقه باشد، اما یک حمله اضطراب شدید ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد.
بیشتر بدانید : انواع اختلال اضطرابی کدامند؟
حمله اضطرابی چیست؟
حمله اضطرابی با احساس دلهره، نگرانی، پریشانی یا ترس شدید مشخص می شود. در حالی که بسیاری از این علائم شبیه به حمله پانیک هستند، اما حمله اضطراب اغلب توسط یک عامل استرس زا یا موقعیت خاص، مانند یک فرایند کاری یا یک رویداد اجتماعی خاص ایجاد می شود. حملات اضطرابی با علائم زیر مشخص می شوند:
- احساس نگرانی یا ترس طولانی مدت
- بی قراری یا احساس سرگیجه
- ضربان قلب سریع یا تپش قلب
- تنش عضلانی
- تنگی نفس یا احساس خفگی
- لرزیدن یا لرزش
- خشکی دهان
- سرگیجه یا سبکی سر
- حالت تهوع یا گرفتگی معده
حمله اضطراب باعث می شود کنترل خود را از دست بدهید. این فرایند یک تجربه عمیقا ناراحت کننده است و می تواند نتایج نامطلوبی را به همراه داشته باشد. جدا از علائم بالا، ممکن است احساساتی چون، خالی شدن ذهن، داغ شدن بدن یا سر یا حتی تپش زیاد قلب را تجربه کنید. کنار آمدن با این احساسات ممکن است گاهی سخت باشد، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت هر چه بهتر احساسات و رفتار خود انجام دهید.
حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک به صورت ترس ناگهانی و شدید و بدون وجود یک عامل استرس زا ایجاد می شود که می تواند بین 10 تا 20 دقیقه طول بکشد. در حالی که علل حملات پانیک ناشناخته است، اما اغلب ناشی از احساس عدم کنترل بوده و هرکسی ممکن است دچار این وضعیت شود. فرد مبتلا به اختلال پانیک حملات مکرری را تجربه می کند و ممکن است با یکی از موارد زیر در حین حمله رو به رو شود:
- تپش زیاد قلب
- عرق کردن
- لرزیدن یا لرزش
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
- حالت تهوع یا درد معده
- سرگیجه
بیشتر بدانید : اضطراب اجتماعی چیست؟
برای تشخیص و تفکیک حمله اضطراب و پنیک به نکات زیر توجه کنید
تجربه دوره های گاه به گاه اضطراب یا هراس طبیعی است. اما اگر متوجه شدید که این حملات مکرر می شوند یا زندگی روزمره شما را مختل می کنند، بهتر است که با یک متخصص یا کارشناس مجرب و با تجربه در این حوزه مشورت کنید. جهت تشخیص و تفکیک حمله اضطراب و پنیک پیشنهاد می کنیم به نکات زیر دقت کافی داشته باشید:
- فراوانی حملات: اگر به طور مکرر حملاتی را تجربه می کنید یا متوجه می شوید که به طور فزاینده ای زندگی روزمره شما را مختل کرده، به دنبال کمک از یک پزشک متخصص باشید.
- شدت علائم: اگر علائم اضطراب یا هراس، غیرقابل تحمل باشد یا در طول زمان بدتر شود، ممکن است نیازمند یک فرد متخصص برای تشخیص و مدیریت علائم باشید.
- تداخل در زندگی روزمره: زمانی که این حملات بر عملکرد شغلی، روابط یا کیفیت کلی زندگی شما تأثیر می گذارد، زمان آن فرا رسیده است که اقدام به مراجعه به پزشک کنید.
- علائم پایدار: اگر علائم وحشت یا اضطراب حتی پس از استفاده از تکنیک های خودیاری ادامه پیدا کرد، برای یک برنامه درمانی مناسب با یک متخصص مجرب مشورت نمایید.
- خطر آسیب رساندن به خود: در وضعیت اضطراب یا پنیک شدید، اگر احساس کردید که باعث آسیب به خود یا دیگران می شوید، فوراً به یک کارشناس متخصص و خبره مراجعه کنید.
راه های درمانی حمله پانیک و اضطراب
طبق مطالعات صورت گرفته در انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، اختلالات اضطرابی و پانیک قابل درمان هستند، با این حال تنها 36 درصد از کسانی که از اضطراب یا ترس رنج می برند تحت درمان قرار می گیرند. هدف از درمان، کاهش سطح اضطراب، ایجاد آرامش، غلبه بر ترس ها و کاهش حملات اضطرابی و پنیک است. ترکیبی از دارو و درمان های مکمل می تواند به بهبود این وضعیت کمک شایانی کند.
۱. راه های درمانی حمله اضطراب
- اولین خط درمان، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. CBT الگوهای مربوط به افکار منفی را تغییر می دهد و یک درمان پرکاربرد برای اختلالات اضطرابی است. تحقیقات نشان می دهد که CBT بهترین نوع درمان برای اضطراب بوده و می تواند در روند درمانی بیماران نقش قابل توجهی داشته باشد.
- طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، درمان های دارویی به عنوان یک گزینه موثر برای اختلالات اضطرابی استفاده می شوند که شامل داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و مسدودکننده های بتا هستند.
بیشتر بدانید : عوارض اضطراب بر بدن
۲. راه های درمانی حمله پنیک
ورزش های بدنی مانند پیاده روی یا انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا در باشگاه و یوگا و تای چی راه های موثری برای رهاسازی احساسات سرکوب شده هستند. نشان داده شده است که این اشکال مختلف ورزش به آرامش ذهن شما کمک فروانی می کنند. حتی بسیاری از مردم گزارش می دهند که بعد از تمرین چشم انداز خوبی به دست آورده اند.
سخن پایانی
در تفاوت بین اضطراب و پنیک اتک باید گفت که اضطراب نوعی نگرانی مفرط است که بیش از چند روز یا حتی چند ماه رخ می دهد و اغلب توسط یک رویداد یا تجربه خاص ایجاد می شود. در صورتی که اختلال پانیک به داشتن حملات پانیک غیر منتظره و مکرر اشاره دارد.
از آن جایی که این حملات گاها می توانند نتایج جبران ناپذیری را برای فرد یا دیگران ایجاد کنند، لذا پیشنهاد می کنیم در صورت تداوم علائم از یک متخصص مجرب و باتجربه در این حوزه کمک بخواهید تا بتوانید به آسان ترین شکل ممکن، مشکل خود را برطرف نمایید.
منابع: