افسردگی زنان یک اختلال خلقی است که بر افکار، احساسات و رفتار آنها تأثیر میگذارد. عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی و عوامل استرس زای زندگی میتوانند باعث تحریک یا تشدید علائم افسردگی به خصوص در زنان شوند. در واقع زنان دو برابر مردان در طول زندگی خود از افسردگی رنج میبرند. طبق برآورد سازمان بهداشت جهانی حدود 5 درصد از بزرگسالان در سراسر جهان از افسردگی رنج می برند.
این اختلال سلامت روان در تمام زمینههای زندگی از جمله روابط شخصی و حرفه ای تا تلاشهای تحصیلی نفوذ میکند و فراتر از نوسانات خلقی معمولی و نگرانیهای روزمره است. افسردگی میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما افرادی که ضربه روحی، تلفات قابل توجه یا سطح استرس زیاد را تجربه کردهاند، بیشتر در معرض خطر هستند
در این مقاله قصد داریم به بررسی افسردگی در زنان ، علائم و راههای مراقبتی و پیشگیری از آن بپردازیم. پس ادامه مطلب را با ما همراه باشید.
افسردگی در زنان
افسردگی یکی از شایعترین بیماریهای روانی است و هر روزه بر بسیاری از افراد تأثیر میگذارد. در حالی که همه ما در طول زندگی گاهی غمگین میشویم، احساس خستگی یا کمبود انرژی میکنیم، اما افراد مبتلا به افسردگی این احساسات را شدیدتر و طولانیتر تجربه میکنند. در طول دورههای افسردگی، انجام کارهای روزانه به طور منظم برای این دسته از افراد دشوار است.
به همین جهت اگر نگران این هستید که شما یا یکی از عزیزانتان ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید، مهم است که علائم افسردگی را بدانید تا بتوانید راحتتر با آن کنار بیایید. این علائم میتواند شامل موارد زیر باشد:
- کناره گیری از تعاملات اجتماعی (لغو تعاملات اجتماعی، پاسخ ندادن به تماسها و غیره)
- مشکل در تمرکز روی کارها
- تغییر در عادات خواب یا خوردن
- تحریک پذیری یا تغییرات خلقی ناگهانی
- تغییرات ناگهانی وزن
اگر علائم افسردگی را تجربه میکنید، تنها نیستید.
دکتر اندرسون به عنوان پزشک متخصص در این حوزه شما را تشویق میکند که اگر علائم افسردگی را تجربه میکنید حتما با پزشک خود تماس بگیرید. او میگوید: «ما روزانه شاهد افرادی هستیم که در حال مبارزه با این اختلال هستند، خواه افسردگی، اضطراب یا چیزهای دیگر باشد.
علائم افسردگی در زنان
علائم شایع افسردگی در زنان عبارتند از:
- کاهش یا افزایش قابل توجه وزن
- انزوای اجتماعی از دوستان، خانواده و روابط
- بی حالی یا افزایش خستگی، یا احساس اینکه به دلیل افسردگی نمیتوانند از رختخواب خارج شوند
- عدم مشارکت یا لذت بردن از فعالیتهایی که زمانی از آنها لذت میبردند
- به نظر میرسد کندتر از حد معمول حرکت میکند
- تغییر در بهداشت فردی و یا ظاهر
- خودگویی منفی
- صحبت از مرگ یا مردن
علائم عاطفی افسردگی در زنان
افسردگی تنها ناشی از یک چیز نیست. مطالعات نشان داده زمانی که فردی دچار افسردگی میشود، اغلب به دلیل ترکیبی از عوامل زیر است که در اینجا به چندین مورد از آن اشاره میکنیم:
- ناامید شدن از زندگی
- داشتن افکار بسیار منفی و استرس زا
- بدبین شدن به اطرافیان و جامعه
- داشتن احساس گناه
- بی قرار بودن
علائم رفتاری افسردگی در زنان
مهم است که علائم رفتاری افسردگی شدید در زنان را بشناسید، تا بتوانید اقداماتی را برای مدیریت یا جلوگیری از بدتر شدن آن انجام دهید. اگر برخی از این علائم را هر روز به مدت 2 هفته یا بیشتر داشته باشید، ممکن است افسردگی را تجربه کنید:
- عدم علاقه یا لذت کم در انجام کارها
- احساس افسردگی یا ناامیدی
- خواب ماندن یا خواب زیاد
- کم اشتهایی یا خوردن غذای زیاد
- احساس بدی نسبت به خود دارید
- احساس میکنید شکست خورده اید، یا اینکه خود یا خانواده تان را ناامید کردهاید
- مشکل در تمرکز بر روی چیزهایی مانند خواندن یا تماشای تلویزیون
- آنقدر بی قرار هستید که بیشتر از حد معمول در اطراف حرکت میکنید
- به این فکر میکنید که به نوعی به خودتان صدمه بزنید
- داشتن افکاری مبنی بر اینکه بهتر است بمیرید
علائم شدید افسردگی در زنان
از هر هشت زن، یک نفر میتواند در طول زندگی خود به افسردگی شدید مبتلا شود. نشانه افسردگی شدید شامل احساس غم و اندوه شدید یا دست کشیدن از فعالیتهای موردعلاقه است. علائم حداقل دو هفته طول میکشد و ممکن است بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد و رفتن به محل کار، مدرسه یا سایر عملکردها را دشوار کند.
هنگامی که در طول یک دوره دو ساله به طور مداوم در اکثر روزها احساس ضعف میکنید، ممکن است افسردگی شدید داشته باشید. افراد مبتلا به اختلال افسردگی مداوم یا PDD ممکن است دوره های نوسانی از علائم افسردگی خفیف تا متوسط را تجربه کنند که زندگی روزمره و رفاه کلی آنها را مختل میکند. علائم شدید افسردگی در زنان عبارتنداز:
- از دست دادن علاقه به فعالیت های قبلی لذت بخش
- تغییر در اشتها
- الگوهای خواب
- انرژی کم
- مشکل در تمرکز
- احساس بی ارزشی
افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانپزشکی این روزهاست ( ویدیو زیر را برای آگاهی بیشتر ببینید)
1. افسردگی پیش از قاعدگی
این اختلال خلقی و چرخهای با علائم شدید احساسی و جسمی در روزهای قبل از قاعدگی مشخص میشود. در این دوران، زنان ممکن است نوسانات خلقی شدید، تحریک پذیری، غمگینی، اضطراب و احساس ناامیدی را تجربه کنند که ممکن است بر عملکرد روزانه آنها تأثیر بگذارد.
2.افسردگی در زنان و یائسگی
بسیاری از عوامل بیولوژیکی ممکن است به افسردگی در زنان کمک کنند، مانند سابقه خانوادگی، نحوه ارتباط سلولهای بدن، هورمونها و سایر مشکلات سلامتی. عوامل اجتماعی همچنین ممکن است منجر به نرخ بالاتر افسردگی بالینی در میان زنان شود، از جمله استرس ناشی از مسئولیتهای خانوادگی و افزایش نرخ سوء استفاده جنسی، آزار خانگی و فقر. برخی از علائم افسردگی در زنان در دوران یائسگی عبارتند از:
- احساسات شدید تحریک پذیری
- اضطراب
- پارانویا
- از دست دادن لذت
- انرژی کم
- مشکل در حافظه و تمرکز
- کاهش علاقه جنسی
- کاهش عزت نفس
3. افسردگی شدید و حاد در زنان
افسردگی شدید و حاد در زنان از هر فردی به فرد دیگر متفاوت است و علائم منحصر به فردی خواهد داشت، اما در اینجا برخی از نشانههای افسردگی حاد زنان آورده شده است:
- خلق و خوی افسرده
- احساس گناه، بی ارزشی، درماندگی یا ناامیدی
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت میبریم
- تغییر در وزن یا اشتها
- اختلالات خواب
- کاهش انرژی یا خستگی (بدون فعالیت فیزیکی قابل توجه)
- افکار مرگ
- تمرکز ضعیف در تصمیم گیری
4.افسردگی پس از زایمان در زنان
تقریباً 10 تا 20 درصد از تمام مادران تازه متولد شده، افسردگی پس از زایمان را تجربه میکنند که اغلب در سال اول پس از تولد کودک رخ میدهد. بر اساس دادههای گزارش شده، زنانی که غربالگری افسردگی پس از زایمان را انجام دادهاند، احساس بیکفایتی و ترس از دست دادن فرزندان خود را گزارش کردند.
راههای درمان افسردگی زنان
راههای متعددی برای بهبود افسردگی در زنان وجود دارد که میتواند به آنها در درمانشان کمک فراوانی کند. در اینجا به دو مورد از آنها اشاره میکنیم:
- روان درمانی
- دارودرمانی
- درمان با تحریک مغز
افسردگی را می توان با دارو، مشاوره یا هر دو درمان کرد. این درمانها بسیار موثر هستند. دارو ممکن است برای درمان افسردگی شدید مناسب باشد. داروهایی که برای درمان افسردگی استفاده میشوند، ضد افسردگی نامیده میشوند. آنها عدم تعادل شیمیایی در مغز را اصلاح میکنند.
داروهای ضد افسردگی ممکن است در اولین شروع مصرف، عوارض جانبی ایجاد کنند، اما معمولاً با گذشت زمان از بین میروند. مدت زمان مصرف دارو به افسردگی شما بستگی دارد. معمولاً بهتر است دارو حداقل به مدت 6 ماه مصرف شود. بدون مشورت با پزشک خود، مصرف دارو را قطع نکنید.
راههای پیشگیری از افسردگی
برای اینکه بتوانید سریعتر به بهبود و درمان خود کمک کنید، بهتر است راههای زیر را امتحان نمایید:
1- خود را منزوی نکنید و با عزیزان و دوستان خود در تماس باشید.
2- تصمیمات مهم زندگی را در این دوره نگیرید.
3- خودتان را به خاطر افسردگیتان سرزنش نکنید.
4- تسلیم نشوید.
5- هر روز ورزش کنید تا احساس بهتری داشته باشید و درست غذا بخورید.
6- رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا انرژی بیشتری دریافت کنید.
7- به اندازه کافی بخوابید
8- اهداف کوچکی برای خود تعیین کنید، زیرا ممکن است انرژی کمتری داشته باشید.
9- خودتان را تشویق نمایید.
درمان افسردگی با پکیج vivum happyness در ایستگاه های life on track
درمان اختلالات مغزی و مشکلات روحی روانی راهکارهای متنوعی دارند. با توجه به پیشرفتهای حال حاضر در رابطه با هوش مصنوعی، این علم به کمک افراد مبتلا به اختلالات مختلف، بیماریها و مشکلات روانی آمده است. پکیج تشخیصی-درمانی Vivum happyness ( درمان افسردگی با تحریک الکتریکی مغز )، با ارائه راهکاری مدرن و بسیار کاربردی، شیوهای بینظیر برای رفع مشکلاتی مانند افسردگی به شمار میرود.
سخن پایانی
علائم افسردگی در زنان متفاوت است و بسته به اینکه در چه حالت روحی قرار دارید، میتواند شدت آن زیاد یا کم باشد. پیشنهاد میکنیم برای بهبود هر چه سریعتر با متخصصین مجرب در این حوزه در ارتباط باشید تا شما را به بهترین شکل ممکن راهنمایی کنند.
سوالات متداول
-
آیا داروهای ضد افسردگی برای هر زن مبتلا به افسردگی بی خطر است؟
در صورتی که با تجویز پزشک شروع به مصرف کنید، مانعی ندارد
-
آیا افسردگی میتواند شما را بیمار کند؟
بله. باعث بیمار شدن شما از لحاظ جسمی و روحی میشود.
-
مهمترین علائم افسردگی در زنان چیست؟
- از دست دادن علاقه به فعالیت های قبلی لذت بخش
- تغییر در اشتها
- الگوهای خواب
- انرژی کم
منابع: